ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল এর তথ্য মতে একজন পূর্ণ বয়স্ব মানুষের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। কিন্তু ৩৫.৬% মানুষ এই স্বাভাবিক কাজ করেন না । এই সপ্তাহে BMJ ম্যাগাজিনে দুটি আর্টিকেল প্রকাশিত হয়, যেখানে বলা হয়েছে ১৫০ মিনিটের এই তথ্য অবাস্তব। কারন যারা বয়স্ক মানুষ তাদের জন্য এই সময় ধরে শক্ত কাজ করা সম্ভব নয় ।
তাহলে সুস্থ থাকার সমাধান কি? তাদের মতে প্রতিদিন শক্ত ব্যায়াম না করে , প্রতিদিন মাত্র বিশ মিনিট সময় ব্যায় করেই একজন মানুষ সুস্থ এবং স্বাভাবিক থাকতে পারেন।
সারাদিনের বিশ মিনিটের ব্যায়াম কি হবে ঃ
সকালঃতিন মিনিট বিছানায় ব্যায়াম করুন ।
দুপুরঃ কম করে হলেও ৭ মিনিট দ্রুত হাটুন , যদি সম্ভব হয় সিড়ি দিয়ে উপরে উঠা নামা করুন , যতটা সমভব নিজের শরীর কে নাড়াচাড়া করুন ।
সন্ধ্যা ঃ ১০ মিনিট সময় রাখুন কিছু ব্যায়াম করার জন্য
No comments:
Post a Comment